ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ

Большинство связанных с табаком новостей плохие, но сквозь это мрачное облако все же пробивается один светлый лучик. Бросив курить, можно не только остановить разрушительный процесс, но и обратить его вспять - залечить сердечные раны. Не важно, сколько лет вы дымили, риск инфаркта будет снижаться ежедневно.

Через год после последней выкуренной сигареты вероятность «табачной» ишемии упадет вдвое, а через 15 лет она станет такой же, как у того, кто в жизни не сделал ни одной затяжки.

Большинство курильщиков согласно: табак - зло, но для отказа от пагубной страсти этого маловато. В этом случае поможет внешний стимул, например, мысли о близких людях - детях, внуках. Подумайте, сколько интересного вы можете пропустить, если умрете раньше срока. Рождение внука? Свадьбу внучки? И вообще, разве вы не любите своих детей? Неужели им не будет одиноко без вас? Так бросьте ради них.

Зависимость от табака сродни наркомании, хотя он и продается совершенно легально на каждом углу. Именно поэтому так трудно отказаться от курения. Исследования показывают: жить без сигарет хочет около 70% курильщиков, удается это немногим, но шансы выше у тех, кто обращается за помощью к специалисту.

Смена табака действует редко. Вопреки распространенному мнению, переход на «легкие» сигареты не спасает сердце, точно так же эта мера не помогает бросить. Во-первых, в «легких» сигаретах бывает больше никотина, чем написано на пачке. Во-вторых, такими сигаретами заядлый курильщик в поисках привычного кайфа обычно затягивается чаще, дольше и глубже.

Переход на трубку или сигары тоже многого не дает. Хотя затягиваются курильщики сигар и трубок не так глубоко, все табачные соединения, включая никотин и угарный газ, в кровь проникают.

Подключайте мышцы. Регулярные физические нагрузки помогают жить без табака, поскольку, во-первых, просто снимают стресс, из-за которого тянет к сигарете, а во-вторых, стимулируют выделение головным мозгом тех же «эйфорических» веществ, что и никотин. Другими словами, облегчают вызываемую его отсутствием «ломку» (синдром отмены).