"Горячая" линия Горячая линия: 8 (4212) 27-25-77
старше 16

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ Что необходимо знать о депрессии

07.04.2017
         Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение.
         У людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
         Депрессия может случиться у каждого человека и это не проявление слабости.

         Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия     
         - Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.
         - Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
         - Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.
         - Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.
         - Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
         - Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
         - Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
         - Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.
         - Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
         - Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.
         - Регулярно питайтесь и включайте в рацион питания рыбу, орехи, бананы, куркуму, какао, зеленый чай.
         - Избегайте или исключите употребление алкоголя и принимайте только те препараты, которые прописал вам ваш врач.

         Помните: депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью.

Вернуться в раздел